Kaygı hepimizin zaman zaman yaşadığı doğal bir duygudur. Yeni bir işe başlamak, bir sınava girmek ya da önemli bir karar vermek gibi durumlarda kaygı hissetmek oldukça normaldir.

Fakat bu duygu süreklilik kazandığında ve günlük yaşamı zorlamaya başladığında kaygı bozukluğuna dönüşebilir.

Kaygı bozukluğunda kişi, sürekli bir tehdit algısıyla yaşar. Somut bir sebep olmasa da içsel bir huzursuzluk, kas gerginliği, nefes darlığı ya da yoğun düşünce akışı yaşanabilir. ‘Ya bir şey olursa?’ düşüncesi zihni sürekli meşgul eder.

Panik atak, obsesif kompulsif bozukluk, sosyal fobi ya da yaygın anksiyete bozukluğu gibi farklı kaygı türleri vardır. Her biri, farklı belirtiler gösterse de altında yatan temel duygu genellikle belirsizliğe tahammülsüzlük ve kontrol ihtiyacıdır.

Kaygıyla başa çıkmak mümkündür. Nefes çalışmaları, mindfulness, bilişsel yeniden yapılandırma teknikleri ve gerektiğinde profesyonel destek; kişinin kaygısını anlamlandırmasına ve dönüştürmesine yardımcı olur.

Unutma, kaygı seni tehlikeden korumaya çalışır. Ama bazen, seni gerçekten tehlikeye sokan da yine bu aşırı korumacılık olabilir.